こんにちは
穏やかな一日に
なりますように🌿
毎年毎年夏が
どんどん蒸し暑くなり
過ごし辛く
なってきましたね
熱中症患者も
増える一方で
不眠でお悩みの方も
多いかと思います
（私もそうです）
この時期の不眠は
湿度が一番の
問題かと思います
アイスノンを頭に当てたり
適度にエアコン等を
使うことも大切ですね♪♪
もう一つ簡単に
できるのはストレッチです
なんでも寝つきの
悪い人は、背中の筋肉が
硬いと言うデーターも
あるそうです★
簡単なストレッチを
二つほど紹介しますね
この二つくらいなら
高齢者でもできるかと
思います
私もよく行う
ストレッチです
どちらも背中がよく
伸びて気持ち
いいです♪♪
背中だけ伸ばす
と言うのは案外
難しいものです
でも腕も伸ばすと
簡単に伸ばせるので
いつも不思議に
思っています☆
たとえそれで
眠れなくても
安心してください
毎日行っていると
背中が少しづつ
柔らかくなり
眠れる日が多くなる
からです。
是非お試し下さいね☆
ブログ訪問ありがとうございます☆
クイックしていただければ心強いです♪♪
