おはよう
ございます☆
穏やかな一日に
なりますように🍋
今日は体だけでなく
気持ちや感情にも効く
ヨガポーズ
（ストレッチ）
をお伝えします☆
まずはこちら⬇️
（画像はお借りしております）
チャイルドポーズ…
というそうです☺️
私はポーズ名は
知りませんでしたが
とても気持ちいいので
毎日のように
行っています🌿
とても伸びるので
体はとても
リラックスする
のですが
イライラする
時や、不安な気持ち
の時にも
とてもいいと
実感しています。
是非お試しくださいね♪♪
続いてこちら⬇️
（画像はお借りしております）
体を反るポーズ
なのですが
（ポーズ名はわかりません）
背中が伸びて
スッキリします。
ゆっくり2.3回
行なうだけでも
気持ちも落ち着きます💕
そらすのがしんどい場合は
お腹の下にクッションなど
充てるとそらしやすい
です♪♪
体と気持ちの
リラックスのために
是非お試しください。
最後はこちら⬇️
（画像はお借りしております）
緊張したり心配したりすると
どうしても気道が狭く
なるそうです😓
そうなると首と肩も
かなりこわばって
しまいますね💦💦
そんな時に
胸元を押さえて
上を向いて呼吸すると
筋肉も気持ちも
ほぐれてくるそうです♪
スマホ生活でどうしても
首が辛くなるので
途中で手を止めて
体を緩めてあげて下さい〜。
ブログ訪問ありがとうございます🙇♀️
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